ok, rozumiem że nie musza to być te same ćwiczenia w ośmiu rundach, można je zmieniac byle by były najbardziej złożone i równomierne? czy sprinty też mogą być stosowane w tabacie (ostatnio robiłem Hita sprintowego i sie prawie pożygałem)? co oprócz burpees, pompki+podciągania, czy wymachu hantelkiem może być aby najmniej angażowało nogi (wiem [...]
[...] po ciazy) i rozciagnieta skore.Zalezy mi,zeby w miare szybko schudnac.Prosze,pomozcie doprowadzic mi sie do jako takiego porzadku.Czytalam tutaj,zeby jesc duzo bialka,ale czy to nie zakwasza organizmu?I czy od tego nie mozna nabawic sie kamieni nerkowych?Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 85? Wzrost: 163 Obwód [...]
[...] mialem chyba 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez spodziewales sie po sobie innych [...]
[...] się z niestałością cen zwłaszcza na allegro... Kolega mi powiedział... bez komentarza :) a ile mi kolega powiedział...szkoda gadać. A jak kolega Ci powiedział to ciekawe czy wiesz ile firm z za oceanu jest przesypywanych w Europie? Czytałeś też może kiedykolwiek badania dotyczące supli z za oceanu? Watro zapewniam. Te z wiarygodnego źródła a [...]
Co lepsze na przyrost masy mięśniowej Animal M-Stack czy Stack. w tym problem, ze zaden suplement sam z siebie nie da masy miesniowej, jesli nie stworzysz mu odpowiednich warunkow. tak wiec kazdy suplement bedzie odpowiedni na mase. nawet mozna powiedziec, ze spalacz jest dobry na mase. bo przy dodatnim bilansie kalorycznym jedzac spalacz zrobisz [...]
mysle, że z ironicznych komunikatów też mozna wciagnąc wnisoki. Jesli barkuje Ci 30 czy 50 kcal w ciagu dnia, to bez sensu od razu gainer. Warto sypnac lyzkę ryzy wiecej, grubiej chleb posmrowaac, albo zjesc jedno jajko więcej jesli masz gainera - jedz go wtedy kiedy nie ma innej mozliwosci dostarczenia kalorii. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] moje cialo zaczelo wygladac jak pusty worek po drastycznym odchudzaniu, dlatego zwracam sie o pomoc do Was,zeby jakims cudem doprowadzic mnie do porzadku troche.Co do warzyw,czy musza byc swieze,czy rownie dobre sa mrozone?I czytalam rowniez,zeby pic duzo wody,powiedzmy 2 szklanki co godzine,ale przed jedzeniem czy po?Pewnie wielu rzeczy nie [...]
[...] diety i czerpania białka tylko z jednego produktu. W zasadzie nie ma źródła białka, które miałoby idealny aminogram. Dlatego warto/należy w swojej diecie mieć nie tylko jajka, ale również mięso, sery, czy nawet jogurty. Można też białka pochodzenia roślinnego dodać. Byle nie na zasadzie, że 6 razy dziennie same jajka. To tak na marginesie
Z tym Agamezem to bym się kłócił. Nie budowałbym swojej teorii na podstawie kilku ataków, lepszych czy gorszych. Warto przeanalizować jego grę, podczas której, moim zdaniem, jego technika była bardzo dobra. Zauważ, że Agamez nie robi mocnego łuku tułowiem, tylko cały atak idzie z ręki, zgięcie tułowia mogłoby mu odebrać te kilka cm zasięgu, ale [...]
[...] wyciskaniach. Na biceps po plecach-za dużo. Partia ta będzie już wstępnie zmęczona. W barkach tragedii nie ma moim zdaniem ale kiepsko te serie rozłożone. Pytanie tylko, czy triceps i przód barków będa gotowe do ciężkiego trening w przeciągu dwóch dni po treningu klatki. Raczej nie. Reszta jak wyżej. Co do ortografii również. Aha, wyniki [...]
Mam mały dylemat. Dodałem nitrobolonaII do chelat kreatyny magnezu. Nitrobolon II juz mi sie konczy(mialem resztke z ostatniego cyklu)i chcę kupic xpanda nitric oxide reactor. Chcialbym teraz połaczyc chelat kreatyny z xpand nitric oxide reactor. Nie wiem jak to zrobic ,czy w ogole mozna tak zrobic??. Mam nadzieje,ze pomozecie:).
O, Rutinoscorbin dobra rzecz. 1. Czy shake jajeczny (ze 2-3 jajka, odrobina mleka, odrobina wheya, kakao/cynamon) można podgrzać, zrobić na ciepłym mleku? 2. Czy w dniu na niskich węglach jedną kiełbasę z grilla/ogniska można potraktować normalnie jako posiłek a nie cheat?
jak bedziesz wiedzial czego ci brakuje to dopiero mozna zaczac myslec o odzywce. na oko mozna okreslic tylko czy bialko czy gainer np: jestes szczuply-to wiadomo, ze brakuje ci ogolnie kalorii czyli gainer jestes przy kosci czy nabity-wtedy bardziej mozna sie sklaniac ku bialku. ale bez wstepnego rozeznania ile spozywasz kalorii a ile potrzebujesz [...]
[...] pójść na siłownię, w celu wzmocnienia mięśni nóg. Mam dużo silniejsze zginacze (45kg) od prostowników (25kg) oraz odwodziciele (>60kg) od przywodzicieli (40kg). Nie wiem czy jest to naturalna dysproporcja, czy można szukać źródła mojego problemu w tej różnicy i powinienem skupić się na jakichś konkretnych ćwiczeniach. Proszę napiszcie czego [...]
[...] 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Do tego ABS II Poziom 1 (dzień treningu, dzień przerwy) Plan treningowy skopiowany z artykułu. Czy sztangielki można zastąpić hantelkami ( a może to, to samo? ) Kupić lepiej sztangę (nie mam ławki) czy wyginany gryf? I jestem początkującym, czy trening będzie spoko? może coś zamienić?
Mam 16lat 170cm 55kg Kupiłem dzisaj sztangę i hantle i jestem w trakcie układania diety lecz chciałem się mniej więcej dowiedzieć w jakie dni jakie partie cwiczyc? czytałem dużo tematów i w jednym było, że na mase to są najlepsze cwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, [...]
To dobrze:D Dzięki dlaczego nie mozna platkow owsianych surowych jesc? Czy jak jeden dzien bede jadl to nic sie nie stanie? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 17:52:56
dzieki TomQ-MAG. a dlaczego przy opisie sumplementow gdy wejde na podane linki ktore mi podales jest inne dawkowanie niz to Twoje? czy moge brac te sumplementy caly czas czy mam jakies przerwy robic lub w przyszlosci brac cos innego. te podane sumplemanty wystarcza? czy jeszcze cos do tego? czytalem ze kreatyny nie mozna brac bo zbiera wode cos [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
